CO JE TRX? Pojďte dnes společně s námi vyzkoušet TRX, unikátní novinku vstupující na český trh, která si ve světě již své pevné místo vydobyla. Velmi jednoduchá pomůcka, která je složena pouze ze dvou pevných popruhů nastavitelné délky a madel pro ruce či pro nohy. Po celou dobu cvičení na TRX je vždy cvičeno pouze s váhou vlastního těla a to ve všech třech rovinách pohybu, což je nejoptimálnější pro komplexní uplatnění pravidel funkčního tréninku. Intenzitu lze však také zvýšit či snížit změnou postoje cvičence oproti závěsnému bodu. Je neuvěřitelné jak posunutí těla o pouhých pár centimetrů změní intenzitu prováděného prvku.
PRO KOHO JE LEKCE URČENA? TRX buduje svalovou sílu, rovnováhu, flexibilitu a aktivuje stabilizační svalstvo po celou dobu cvičení. Je určen pro cvičence všech fitness úrovní, tedy od začátečníků až po elitní sportovce.
.jpg)
CO JE SLIMBOX? Je to nejžhavější a velmi oblíbená novinka v oblasti Fitness. Jedná se o skupinové, zábavné a energeticky vysoce účinné cvičení na speciálně upravených boxovacích totemech, při kterém ve stejný okamžik klienti nacházejí hudbu, motivaci, kondici, zábavu a psychickou uvolněnost. Tento originální program byl vyvinut tak, aby oslovil lidi téměř každého věku a úrovně zdatnosti. Program obsahuje několik základních úderů s kombinací nevyčerpatelného množství cviků, takže se na lekci rozhodně nebudete nudit.
PRO KOHO JE LEKCE URČENA? Lekce je vedena s vědomím, že každý z nás má při tréninku jiné potřeby a cíle, proto si každý účastník lekce (i senior) zvolí právě tu úroveň zdatnosti, která odpovídá jeho individuálním fyzickým předpokladům.
Naše speciální zdravotní cvičení se zaměřuje na bolavá záda, kloubní problémy, klienty s obezitou, tzv. vitální stáří. Cvičení je zaměřeno na uvolnění, protažení a posílení svalů v problémových oblastech hlavně šíjové, hrudní a bederní páteře. Hodina je sestavena převážně z pomalých vedených pohybů při kterých se snadněji naučíte využívat i svého dechu. Získané správné pohybové návyky postupně dokážete přenést i do běžného denního režimu. V rámci cvičební hodiny se dozvíte a naučíte speciální cviky na správné držení těla, rozvoj síly, naučíte se správným pohybovým návykům a odstraníte různé dysbalance a pohybové stereotypy. Využívají se spinální cviky, oscilační pohyby a další metody. V hodině se používají overbally (malé míče), posilovací gumičky, protahovací pásky. Cvičení je vhodné pro seniory. Cvičí se naboso, při klidné hudbě, neběhá a neskáče se.
ALPINNING™ je výjimečný kardiovaskulární program, který zapojuje a posiluje celé tělo. Pohyb vykonávaný na mechanickém pásu je přímo vyvozen z chůze,jedná se tedy o pohybovou
strukturu tělu vlastní, přirozenou.
ALPINNING™ zajišťuje:
- zvýšení aerobní kapacity (při opakované aerobní činnosti se zvyšuje kapacita plic a plicní ventilace - menší zadýchávání, snižuje tlak krve a zefektivňuje práce srdce)
- spaluje velké množství kalorií
- zapojuje svaly,které stabilizují tělo
- celkově zlepšuje kardiovaskulární systém těla
Pro koho je lekce určena?
pro ženy i muže všech věkových kategorií
ARÉNA WORKOUT je jedinečná kombinace funkčního tréninku s důrazem na rozvoj síly, rychlosti, dynamiky a spalování tuku!!!!
ARÉNU koncepčně sestavil, vymyslel i postavil vlastníma rukama master trenér funkčního tréninku pro ČR Petr Peč.
Základy sebeobrany je skupinové cvičení, kde se naučíte obranné techniky proti nejčastějším typům napadení, procvičují se reakce na nečekané situace, které Vás mohou v životě kdekoli potkat. Za pomocí Japonského bojového umění Jiu Jutsu (v současné době využívaným bojovým uměním polské policie) se naučíte všechny tyto situace zvládnout s vynaložením minimálního úsilí a přemoci tak i silnějšího útočníka.
Nácvik probíhá ve dvojici nebo vícečlenných skupinkách tak, aby bylo docíleno co nejlepšího pochopení obrany i celé situace, která z napadení vyplývá.
Stand up combat je skupinová lekce zaměřená na techniku boje v postoji, založená na principech japonského Jiu Jutsu a kickboxu.
Na lekcích se naučíte zvládnout základní techniky boje v postoji a zvýšíte fyzickou zdatnost během dynamického cvičení.
Booty workout Je skupinová lekce zaměřená na posílení hýžďového svalstva a zpevnění ženských problémových partií. Cvičení probíhá za doprovodu motivující hudby. Prolíná se vyšší intenzita se silovými cviky. Díky této kombinaci budujete nejen pěkný zadek, ale zároveň pálíte přebytečný tuk. U cvičení se používají pomůcky jako jsou: odporové gumy, bedny, kettle belly, činky, ale zároveň mnoho cviků probíhá pouze s vlastní vahou.
Tabata je kardiovaskulární trénink, který velmi rychle zlepšuje výkonost. Princip je jednoduchý, 20 sekend práce/cvik následuje 10 sekund pauza, to celé se 8x opakuje. Tabata rozvíjí anaerobní tak i aerobní metabolický systém a efektivně působí na spalování tuků.ata je kardiovaskulární trénink, který velmi rychle zlepšuje výkonost. Princip je jednoduchý, 20 sekend práce/cvik následuje 10 sekund pauza, to celé se 8x opakuje. Tabata rozvíjí anaerobní tak i aerobní metabolický systém a efektivně působí na spalování tuků.
Fyzio balance je pomalý typ cvičení, při kterém se postupně naučíte vnímat svoje tělo. Naučím vás jak správně posílít a zároveň protáhnout funkční svalové řetězce a naučíte se také relaxovat. Cvičení je mimo jiné také zaměřeno na správné držení těla.
TRX FLOW je lekce zaměřená na precizní provedení jednotlivých cviků v tempu, které potřebujete… Proto je vhodná jak pro úplné začátečníky, tak i pro pokročilé klienty. Cílem TRX FLOW je naučit vás vnímat své tělo, dech i nastavení pozice tak, aby každý pohyb byl prováděn správně a efektivně. Lekcí vás provede fyzioterapeutka Kačka Veškrnová (Gálová), která již mnoho let patřila mezi instruktory Flex-fitness a nyní se opět vrací zpět.
Lekce břišní pekáč je postavená tak, aby jste spálili co nejvíce kalorií. Je to cvičení ve vysokém tempu, s pomůckami i bez nich, zaměřená na spalování tuků. Břišní pekáč není jen cvičení na břicho, ale hlavně na vyrýsování postavy. toho dosáhnete vysokou intenzitou výkonu s malými pauzami.
Tělesná hmotnost
Tepová frekvence
BMI
Procento tělesného tuku (pro věk 5-99 let)
Viscerální tuk (tuk v břišní dutině)
Procento vody v těle
Svalová hmota (včetně vnitřních orgánů)
Hmotnost kostí (minerálů v kostech)
Bazální metabolismus = kalorický výdej (BMR)
Metabolický věk (v rozmezí 12-90 let)
Kvalita svalové tkáně
Skóre svalové tkáně
Fyzická kondice
Bioimpedační analýza
Facebook